15 أسئلة وأجوبة اختبار الصحة العامة

1. سؤال: ما هي الكمية الموصى بها من الماء يوميًا للبالغين؟
خيارات:
أ. لتر واحد.
ب. لترين.
ج. ثلاثة لترات.
د. أربعة لترات.
الإجابة: ج. ثلاثة لترات.
الشرح: يوصى باستهلاك حوالي ثلاثة لترات من الماء يوميًا للحفاظ على الترطيب الجيد ودعم وظائف الجسم.

2. سؤال: ما هي فائدة التمارين الرياضية المنتظمة؟
خيارات:
أ. زيادة الوزن.
ب. تحسين الصحة القلبية.
ج. زيادة مستويات التوتر.
د. تقليل المناعة.
الإجابة: ب. تحسين الصحة القلبية.
الشرح: تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في تعزيز وظائف القلب والأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

3. سؤال: ما هي أهمية غسل اليدين بانتظام؟
خيارات:
أ. زيادة انتشار الجراثيم.
ب. منع انتقال العدوى.
ج. زيادة خطر الإصابة بالحساسية.
د. تقليل الفيتامينات.
الإجابة: ب. منع انتقال العدوى.
الشرح: يساعد غسل اليدين في إزالة الجراثيم والأوساخ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الإنفلونزا والعدوى المعوية.

4. سؤال: ما هي المادة الغذائية الرئيسية لتعزيز المناعة؟
خيارات:
أ. السكريات.
ب. فيتامين سي.
ج. الدهون المشبعة.
د. الكربوهيدرات البسيطة.
الإجابة: ب. فيتامين سي.
الشرح: يدعم فيتامين سي إنتاج خلايا المناعة ويساعد في مكافحة العدوى عن طريق تعزيز وظائف الجهاز المناعي.

5. سؤال: ما هو تأثير التدخين على الرئتين؟
خيارات:
أ. تحسين التنفس.
ب. زيادة خطر الإصابة بالسرطان.
ج. تعزيز نمو الرئتين.
د. تقليل الالتهابات.
الإجابة: ب. زيادة خطر الإصابة بالسرطان.
الشرح: يؤدي التدخين إلى تلف الرئتين ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة بسبب المواد الكيميائية الضارة في التبغ.

6. سؤال: ما هي مدة النوم الموصى بها يوميًا للبالغين؟
خيارات:
أ. أقل من 4 ساعات.
ب. 7-9 ساعات.
ج. أكثر من 12 ساعة.
د. 5 ساعات فقط.
الإجابة: ب. 7-9 ساعات.
الشرح: يساعد النوم لمدة 7-9 ساعات في استعادة الطاقة، دعم الصحة العقلية، وتقليل خطر الأمراض المزمنة.

7. سؤال: ما هي أهمية تناول الفواكه والخضروات يوميًا؟
خيارات:
أ. زيادة السعرات الحرارية.
ب. توفير الفيتامينات والألياف.
ج. تعزيز السمنة.
د. تقليل البروتين.
الإجابة: ب. توفير الفيتامينات والألياف.
الشرح: تحتوي الفواكه والخضروات على فيتامينات وألياف أساسية تساعد في هضم الطعام وتعزيز الصحة العامة.

8. سؤال: ما هو أفضل طريقة للوقاية من الإصابة بالأنفلونزا؟
خيارات:
أ. تجنب الطعام.
ب. تلقي لقاح الإنفلونزا.
ج. زيادة التعرض للبرد.
د. عدم النوم.
الإجابة: ب. تلقي لقاح الإنفلونزا.
الشرح: يوفر لقاح الإنفلونزا حماية فعالة ضد سلالات الفيروس الشائعة، مما يقلل من خطر الإصابة والانتشار.

9. سؤال: ما هي علامات الجفاف في الجسم؟
خيارات:
أ. زيادة الطاقة.
ب. الشعور بالعطش الشديد.
ج. زيادة الوزن.
د. ارتفاع درجة الحرارة الجسدية.
الإجابة: ب. الشعور بالعطش الشديد.
الشرح: يشير الشعور بالعطش الشديد وجفاف الفم إلى نقص الماء في الجسم، مما يؤثر على وظائفه.

10. سؤال: ما هي فائدة اتباع نظام غذائي متوازن؟
خيارات:
أ. زيادة خطر الإصابة بالأمراض.
ب. الحفاظ على وزن صحي.
ج. تقليل الفيتامينات.
د. زيادة التعب.
الإجابة: ب. الحفاظ على وزن صحي.
الشرح: يساعد النظام الغذائي المتوازن في الحفاظ على وزن مثالي وتقديم العناصر الغذائية اللازمة للصحة العامة.

11. سؤال: ما هي طريقة فعالة لإدارة التوتر؟
خيارات:
أ. زيادة تناول الكافيين.
ب. ممارسة التنفس العميق.
ج. تجنب التمارين.
د. زيادة وقت العمل.
الإجابة: ب. ممارسة التنفس العميق.
الشرح: يساعد التنفس العميق في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل مستويات التوتر والقلق.

12. سؤال: ما هي أهمية الفحوصات الطبية الدورية؟
خيارات:
أ. زيادة خطر الأمراض.
ب. اكتشاف المشكلات المبكرة.
ج. تقليل الحاجة إلى الطعام.
د. زيادة الوزن.
الإجابة: ب. اكتشاف المشكلات المبكرة.
الشرح: تساعد الفحوصات الدورية في اكتشاف الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم مبكرًا، مما يعزز فرصة العلاج.

13. سؤال: ما هي مصادر البروتين الجيدة في الطعام؟
خيارات:
أ. الحلويات.
ب. اللحوم والفاصوليا.
ج. المشروبات الغازية.
د. الوجبات السريعة.
الإجابة: ب. اللحوم والفاصوليا.
الشرح: توفر اللحوم والفاصوليا البروتين اللازم لبناء العضلات ودعم نمو الجسم.

14. سؤال: ما هي تأثيرات نقص الحديد في الجسم؟
خيارات:
أ. زيادة الطاقة.
ب. الشعور بالإعياء.
ج. زيادة الوزن.
د. تحسين التركيز.
الإجابة: ب. الشعور بالإعياء.
الشرح: يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم، مما يسبب الإعياء والضعف بسبب عدم نقل كمية كافية من الأكسجين.

15. سؤال: ما هي فائدة تناول الأطعمة الغنية بالألياف؟
خيارات:
أ. زيادة الإمساك.
ب. تحسين الهضم.
ج. تقليل الفيتامينات.
د. زيادة السكريات.
الإجابة: ب. تحسين الهضم.
الشرح: تساعد الألياف في تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المعوية مثل الإمساك.