15健康常識測驗問題和答案

1. 問題：均衡飲食對健康的重要性是什麼？
A. 可以預防營養不良和肥胖
B. 只影響外貌
C. 無關緊要，只需吃飽
D. 僅適用於兒童
正確答案：A
解釋：均衡飲食提供必要的營養素，如維生素、礦物質和蛋白質，有助於維持身體機能，降低慢性疾病風險。

2. 問題：每天進行適量運動的益處包括哪些？
A. 增強心臟健康和改善情緒
B. 導致立即疲勞
C. 僅幫助減重
D. 無益於骨骼
正確答案：A
解釋：規律運動能提升心血管功能、增強肌肉骨骼，並釋放內啡，能改善心理健康並預防疾病。

3. 問題：洗手的最佳時機是什麼？
A. 飯前飯後和使用廁所後
B. 只有外出時
C. 睡前一次即可
D. 不需要特別注意
正確答案：A
解釋：洗手能去除細菌和病毒，減少感染風險，如感冒或腸道疾病。

4. 問題：吸煙對健康的危害主要是什麼？
A. 增加肺癌和心臟病風險
B. 改善呼吸系統
C. 只有短期影響
D. 對身體無害
正確答案：A
解釋：尼古丁和煙霧中的化學物質會損害肺部和血管，導致慢性疾病和降低壽命。

5. 問題：心理健康的關鍵要素是什麼？
A. 管理壓力並維持社會關係
B. 完全依賴藥物
C. 忽略情緒變化
D. 只有體育運動
正確答案：A
解釋：良好的心理健康涉及情緒調節、社會支持和壓力 coping 機制，能預防憂鬱和焦慮。

6. 問題：疫苗接種的目的是什麼？
A. 預防傳染病如流感或麻疹
B. 治療已感染疾病
C. 無需定期接種
D. 僅適用於兒童
正確答案：A
解釋：疫苗刺激免疫系統產生抗體，保護個體和社區免受傳染病的威脅。

7. 問題：成人每天應睡多少小時以維持健康？
A. 7-9 小時
B. 4-5 小時
C. 10 小時以上
D. 隨意不固定
正確答案：A
解釋：足夠睡眠有助於身體修復、記憶鞏固和情緒穩定，缺乏睡眠可能導致健康問題。

8. 問題：為什麼每天飲用足夠水很重要？
A. 維持身體水分平衡和器官功能
B. 會導致體重增加
C. 只在炎熱天氣需要
D. 無關緊要
正確答案：A
解釋：水是身體代謝過程的關鍵，能預防脫水、促進消化和調節體溫。

9. 問題：應對壓力的有效方法是什麼？
A. 深呼吸和運動
B. 忽略問題
C. 過度飲食
D. 持續工作
正確答案：A
解釋：深呼吸和運動能激活副交感神經系統，降低皮質醇水平，改善身心健康。

10. 問題：維持健康體重的標準依據是什麼？
A. 計算 BMI 並結合生活習慣
B. 只看體重秤
C. 無需注意
D. 僅靠節食
正確答案：A
解釋：BMI 結合飲食和運動，能評估肥胖風險，預防相關疾病如糖尿病。

11. 問題：定期健康檢查的益處是什麼？
A. 早期發現潛在疾病
B. 浪費時間
C. 只適用於老人
D. 無需醫生
正確答案：A
解釋：定期檢查能及早診斷問題，如高血壓，增加治療成功率。

12. 問題：防曬措施對皮膚健康的益處是什麼？
A. 預防紫外線引起的癌症和老化
B. 使皮膚變黑
C. 無需在室內
D. 僅用化妝品
正確答案：A
解釋：使用防曬霜和衣物能阻擋有害紫外線，減少皮膚癌和光老化的風險。

13. 問題：適量飲酒的定義是什麼？
A. 女性每天不超過一單位酒精
B. 每天無限制
C. 只在節日
D. 完全避免
正確答案：A
解釋：過量飲酒會損害肝臟和心臟，適量飲用可降低風險，但最佳是節制。

14. 問題：維持牙齒健康的關鍵是什麼？
A. 每天刷牙和定期看牙醫
B. 只用漱口水
C. 忽略清潔
D. 吃甜食無礙
正確答案：A
解釋：刷牙能去除牙菌斑，預防蛀牙和牙周病，定期檢查能及早處理問題。

15. 問題：空氣汙染對健康的影響是什麼？
A. 增加呼吸道疾病和心臟問題
B. 無明顯影響
C. 只影響戶外活動
D. 僅短期不適
正確答案：A
解釋：汙染物如 PM2.5 可進入肺部，導致哮喘或心血管疾病，長期暴露會惡化健康。