15 Общие вопросы и ответы на здоровье

1. Вопрос: Какое из следующих утверждений о сбалансированном питании верно?
A. Сбалансированная диета должна состоять только из углеводов.
B. В сбалансированной диете должны присутствовать фрукты, овощи, белки и злаки.
C. Жиры следует полностью исключить из рациона.
D. Сбалансированная диета не включает молочные продукты.
Правильный ответ: B
Объяснение: Сбалансированная диета обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, включая витамины, минералы и энергию, что помогает поддерживать здоровье и предотвращать заболевания.

2. Вопрос: Какой уровень физической активности рекомендуется для взрослых для поддержания здоровья?
A. Менее 30 минут в неделю.
B. Не менее 150 минут умеренных нагрузок в неделю.
C. Только тяжелые упражнения раз в месяц.
D. Физическая активность не важна для здоровья.
Правильный ответ: B
Объяснение: Регулярные умеренные упражнения, такие как ходьба или плавание, улучшают сердечно-сосудистую систему, укрепляют мышцы и снижают риск хронических заболеваний.

3. Вопрос: Какой из методов гигиены наиболее эффективен для предотвращения инфекций?
A. Регулярное мытье рук с мылом.
B. Ежедневное употребление антибиотиков.
C. Питье только газированных напитков.
D. Избегание воды.
Правильный ответ: A
Объяснение: Мытье рук удаляет бактерии и вирусы, снижая риск передачи инфекций, таких как грипп или пищевые отравления.

4. Вопрос: Какой симптом может указывать на обезвоживание организма?
A. Повышенная энергия.
B. Сухость во рту и усталость.
C. Избыточный вес.
D. Повышенная потливость без причины.
Правильный ответ: B
Объяснение: Обезвоживание приводит к сухости слизистых оболочек, усталости и головным болям, что подчеркивает важность потребления достаточного количества воды.

5. Вопрос: Как можно предотвратить развитие диабета 2 типа?
A. Увеличение потребления сахара.
B. Регулярные физические упражнения и контроль веса.
C. Полное исключение овощей из рациона.
D. Курение сигарет.
Правильный ответ: B
Объяснение: Физическая активность и здоровый вес помогают регулировать уровень сахара в крови, снижая риск диабета.

6. Вопрос: Какое воздействие имеет курение на здоровье?
A. Улучшает легочную функцию.
B. Увеличивает риск рака легких и сердечных заболеваний.
C. Снижает стресс без последствий.
D. Повышает иммунитет.
Правильный ответ: B
Объяснение: Курение повреждает легкие и сосуды, что приводит к онкологическим и сердечным проблемам, делая его одним из основных факторов риска.

7. Вопрос: Какой совет полезен для поддержания психического здоровья?
A. Избегать общения с людьми.
B. Практиковать медитацию и физические упражнения.
C. Увеличить потребление кофеина.
D. Игнорировать стресс.
Правильный ответ: B
Объяснение: Медитация и упражнения снижают уровень стресса, улучшают настроение и помогают предотвратить депрессию.

8. Вопрос: Сколько часов сна рекомендуется для взрослых?
A. 4–5 часов в сутки.
B. 7–9 часов в сутки.
C. Более 12 часов ежедневно.
D. Сон не влияет на здоровье.
Правильный ответ: B
Объяснение:Adeкватный сон восстанавливает организм, улучшает когнитивные функции и снижает риск заболеваний, таких как ожирение.

9. Вопрос: Почему важно пить достаточное количество воды ежедневно?
A. Для увеличения веса.
B. Для поддержания гидратации и нормальной работы органов.
C. Для замены еды.
D. Для повышения температуры тела.
Правильный ответ: B
Объяснение: Вода необходима для транспортировки питательных веществ, регулировки температуры тела и выведения токсинов.

10. Вопрос: Какова роль вакцинации в профилактике заболеваний?
A. Вакцины неэффективны.
B. Вакцинация предотвращает инфекции, такие как грипп и полиомиелит.
C. Вакцины вызывают болезни.
D. Вакцинация нужна только детям.
Правильный ответ: B
Объяснение: Вакцины стимулируют иммунную систему, создавая защиту от вирусов и бактерий, что снижает распространение эпидемий.

11. Вопрос: Какой метод помогает управлять стрессом?
A. Переедание.
B. Практика дыхательных упражнений.
C. Избегание физической активности.
D. Чрезмерное употребление алкоголя.
Правильный ответ: B
Объяснение: Дыхательные упражнения активизируют парасимпатическую нервную систему, снижая уровень кортизола и улучшая эмоциональное состояние.

12. Вопрос: Как поддерживать здоровый вес?
A. Увеличение потребления фастфуда.
B. Сочетание сбалансированного питания и регулярных упражнений.
C. Полный отказ от еды.
D. Только употребление сладкого.
Правильный ответ: B
Объяснение: Сбалансированное питание и активность помогают контролировать калорийный баланс, предотвращая ожирение и связанные с ним риски.

13. Вопрос: Почему важна ежедневная гигиена полости рта?
A. Для эстетического вида.
B. Для предотвращения кариеса и заболеваний десен.
C. Гигиена не влияет на здоровье.
D. Только для детей.
Правильный ответ: B
Объяснение: Чистка зубов и использование нити удаляют бактерии, предотвращая инфекции и сохраняя здоровье зубов и десен.

14. Вопрос: Как защитить кожу от вредного воздействия солнца?
A. Не использовать солнцезащитный крем.
B. Носить одежду с защитой от УФ-лучей и использовать крем с SPF.
C. Засиживаться на солнце без перерыва.
D. Использовать только масло.
Правильный ответ: B
Объяснение: Защита от УФ-излучения предотвращает ожоги, преждевременное старение кожи и риск рака кожи.

15. Вопрос: Что делать при легочной остановке до прибытия медиков?
A. Ничего не делать.
B. Провести сердечно-легочную реанимацию (СЛР).
C. Дать пострадавшему есть.
D. Оставить его в покое.
Правильный ответ: B
Объяснение: СЛР поддерживает кровообращение и oxygenation, увеличивая шансы на выживание до прибытия профессиональной помощи.