15 คำถามและคำตอบแบบทดสอบการวิ่ง

1. การวิ่งช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบใดในร่างกายมากที่สุด?
ก. ระบบย่อยอาหาร
ข. ระบบหายใจ
ค. ระบบหัวใจและหลอดเลือด
ง. ระบบประสาท

คำตอบ: ค. ระบบหัวใจและหลอดเลือด

2. การวิ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคใด?
ก. โรคไต
ข. โรคหัวใจ
ค. โรคตับ
ง. โรคกระดูกพรุน

คำตอบ: ข. โรคหัวใจ

3. ควรทำอะไรก่อนการวิ่งเพื่อเตรียมร่างกายและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ?
ก. ดื่มน้ำมากๆ
ข. อุ่นเครื่องกล้ามเนื้อ
ค. กินอาหารมื้อใหญ่
ง. ดูทีวี

คำตอบ: ข. อุ่นเครื่องกล้ามเนื้อ

4. การวิ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนใดของร่างกายมากที่สุด?
ก. กล้ามเนื้อแขน
ข. กล้ามเนื้อขา
ค. กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ง. กล้ามเนื้อหลัง

คำตอบ: ข. กล้ามเนื้อขา

5. สิ่งใดต่อไปนี้ไม่ใช่ประโยชน์ของการวิ่ง?
ก. เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
ข. ลดความเครียด
ค. ทำให้ผิวขาวขึ้น
ง. ควบคุมน้ำหนัก

คำตอบ: ค. ทำให้ผิวขาวขึ้น

6. ควรเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมกับอะไร?
ก. สีที่ชอบ
ข. ราคาถูก
ค. รูปเท้าและวิธีการวิ่ง
ง. ยี่ห้อที่มีชื่อเสียง

คำตอบ: ค. รูปเท้าและวิธีการวิ่ง

7. การวิ่งมีผลอย่างไรต่อสุขภาพจิตใจ?
ก. เพิ่มความเครียด
ข. ลดภาวะซึมเศร้า
ค. ทำให้คิดมากขึ้น
ง. ลดการพักผ่อน

คำตอบ: ข. ลดภาวะซึมเศร้า

8. อะไรเป็นข้อควรระวังสำหรับผู้เริ่มต้นวิ่ง?
ก. เริ่มวิ่งเร็วทันที
ข. วิ่งในเวลากลางคืน
ค. เริ่มต้นช้าๆ และเพิ่มความเร็วอย่างค่อยเป็นค่อยไป
ง. วิ่งบนถนนที่มีการจราจรหนาแน่น

คำตอบ: ค. เริ่มต้นช้าๆ และเพิ่มความเร็วอย่างค่อยเป็นค่อยไป

9. การวิ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ซึ่งมีประโยชน์อย่างไร?
ก. ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูเร็วขึ้น
ข. ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก
ค. ช่วยลดการนอนหลับ
ง. ช่วยให้มีผิวพรรณดีขึ้น

คำตอบ: ข. ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก

10. การอุ่นเครื่องก่อนวิ่งช่วยอะไร?
ก. เพิ่มความเร็วในการวิ่ง
ข. ลดเวลาในการวิ่ง
ค. เตรียมร่างกายและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
ง. ทำให้วิ่งได้นานขึ้น

คำตอบ: ค. เตรียมร่างกายและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

11. ควรให้ร่างกายพักผ่อนอย่างไรหลังการวิ่ง?
ก. กินอาหารมากๆ
ข. นอนหลับเพียงพอและยืดกล้ามเนื้อ
ค. วิ่งต่อเนื่องอีก 30 นาที
ง. ทำงานหนักทันที

คำตอบ: ข. นอนหลับเพียงพอและยืดกล้ามเนื้อ

12. การวิ่งช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเคมีที่มีผลต่ออารมณ์ใด?
ก. สารเอ็นดอร์ฟิน
ข. สารอะดรีนาลีน
ค. สารเซโรโทนิน
ง. สารโดพามีน

คำตอบ: ก. สารเอ็นดอร์ฟิน

13. ข้อใดต่อไปนี้ไม่ใช่สิ่งที่ควรทำระหว่างการวิ่ง?
ก. ดื่มน้ำเพียงพอ
ข. หายใจลึกๆ และสม่ำเสมอ
ค. หยุดพักเมื่อรู้สึกเหนื่อย
ง. กินอาหารหนัก

คำตอบ: ง. กินอาหารหนัก

14. การวิ่งสามารถทำให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดีขึ้นโดยวิธีใด?
ก. การยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง
ข. การกินขนมหวาน
ค. การดื่มน้ำอัดลม
ง. การนอนดึก

คำตอบ: ก. การยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง

15. การวิ่งในสถานที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์มีผลดีต่ออะไร?
ก. ระบบย่อยอาหาร
ข. ระบบการหายใจ
ค. ระบบการย่อยอาหาร
ง. ระบบประสาท

คำตอบ: ข. ระบบการหายใจ