15가지 퀴즈 질문 및 답변

1. 건강한 러닝 기술을 위해 주로 추천되는 신발의 특징은 무엇입니까?
a) 높은 굽
b) 두꺼운 양말
c) 적절한 피팅
d) 고무 밑창
정답: c) 적절한 피팅

2. 러너가 장거리 러닝을 위해 훈련할 때 특히 중요한 것은 무엇입니까?
a) 최대 속도
b) 유산소 지구력
c) 근력
d) 유연성
정답: b) 유산소 지구력

3. 달리기 중에 적절한 호흡 패턴은 무엇입니까?
a) 희미한 호흡
b) 표준 호흡
c) 코로 숨쉬기
d) 어깨를 이용한 호흡
정답: c) 코로 숨쉬기

4. 러닝 시 물을 적절히 보충하는 것이 중요한 이유는 무엇입니까?
a) 다리 근육을 힘들게 함
b) 탈수 방지
c) 몸의 열을 증가시킴
d) 산소 공급을 어렵게 함
정답: b) 탈수 방지

5. 러닝 시 신체에 가장 큰 압력을 받는 부위는 어디입니까?
a) 손가락
b) 발 뒤꿈치
c) 무릎
d) 어깨
정답: c) 무릎

6. 달리기를 할 때 효과적인 스트레칭은 무엇입니까?
a) 달리기 전에 스트레칭
b) 달리기 후에 스트레칭
c) 중간에 스트레칭
d) 스트레칭이 필요 없음
정답: b) 달리기 후에 스트레칭

7. 러너가 최대한 빠르게 달리는 것을 목표로 하는 러닝 형태는 무엇입니까?
a) 장거리 러닝
b) 중거리 러닝
c) 스프린트
d) 트레일 러닝
정답: c) 스프린트

8. 러닝을 위해 적합한 적절한 온도는 얼마입니까?
a) 0°C
b) 15°C
c) 30°C
d) 45°C
정답: b) 15°C

9. 러닝 중에 가장 중요한 영양소는 무엇입니까?
a) 단백질
b) 지방
c) 탄수화물
d) 비타민
정답: c) 탄수화물

10. 러닝을 하면서 발생하는 대부분의 부상은 무엇에 기인합니까?
a) 과로
b) 온도
c) 비타민 부족
d) 속도
정답: a) 과로

11. 러너가 지속적으로 장거리를 뛸 때 발생할 수 있는 주요 위험은 무엇입니까?
a) 탈수
b) 근육 경련
c) 심근경색
d) 뼈 골절
정답: c) 심근경색

12. 러닝 시 효과적인 보조 운동은 무엇입니까?
a) 수영
b) 사이클링
c) 복싱
d) 요가
정답: b) 사이클링

13. 러너가 무릎 부상을 피하기 위해 주의해야 하는 것은 무엇입니까?
a) 달리기 속도를 높임
b) 적절한 신발 사용
c) 스트레칭을 건너뛰기
d) 음식 섭취를 늦춤
정답: b) 적절한 신발 사용

14. 러닝 중에 어떤 유형의 신체 운동이 근육의 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니까?
a) 스트레칭
b) 유산소 운동
c) 신체 기능 훈련
d) 하이킹
정답: a) 스트레칭

15. 달리기를 할 때 올바른 자세는 어떻게 되어야 합니까?
a) 어깨를 앞으로 기울임
b) 팔을 완전히 펴고 흔들기
c) 등을 곧게 유지
d) 고개를 아래로 향하게 하기
정답: c) 등을 곧게 유지