15 피트니스 퀴즈 질문과 답변

질문 1:
심혈관 건강을 향상시키는 데 가장 효과적인 운동은 무엇인가요?
A) 스쿼트
B) 러닝
C) 플랭크
D) 요가
정답: B
설명: 러닝은 지속적인 유산소 운동으로 심장과 폐의 기능을 강화하여 심혈관 건강을 개선합니다.

질문 2:
근력 훈련에서 ‘세트(set)’는 무엇을 의미하나요?
A) 한 번의 반복
B) 여러 반복의 그룹
C) 휴식 시간
D) 전체 운동 시간
정답: B
설명: 세트는 동일한 운동을 여러 번 반복한 그룹을 가리키며, 근력 증가와 지구력을 위한 기본 구조입니다.

질문 3:
체중 감량을 위해 가장 중요한 영양소는 무엇인가요?
A) 탄수화물
B) 단백질
C) 지방
D) 칼슘
정답: A
설명: 탄수화물은 에너지 원천으로, 칼로리 소비를 촉진하지만, 균형 잡힌 섭취가 체중 감량에 핵심입니다.

질문 4:
유산소 운동의 주요 이점은 무엇인가요?
A) 근육량 증가
B) 심장 건강 개선
C) 유연성 향상
D) 뼈 밀도 증가
정답: B
설명: 유산소 운동은 심장 박동을 높여 혈액 순환을 개선하고, 심장 질환 위험을 줄입니다.

질문 5:
운동 전에 필수적인 것은 무엇인가요?
A) 스트레칭
B) 웨이트 훈련
C) 고강도 운동
D) 식사
정답: A
설명: 스트레칭은 근육을 풀어주고 부상 위험을 줄여주며, 운동 효과를 높입니다.

질문 6:
BMI(체질량 지수)가 25 이상인 사람은 어떤 상태인가요?
A) 저체중
B) 정상 체중
C) 과체중
D) 비만
정답: C
설명: BMI 25 이상은 과체중을 나타내며, 건강 위험 증가를 경고하는 지표입니다.

질문 7:
근육 회복을 촉진하는 데 가장 중요한 요소는 무엇인가요?
A) 충분한 수면
B) 과도한 커피 섭취
C) 매일 고강도 운동
D) 저칼로리 식단
정답: A
설명: 수면 중에 근육 수리가 일어나며, 적절한 휴식이 근육 성장과 회복을 돕습니다.

질문 8:
플랭크 운동의 주요 효과는 무엇인가요?
A) 다리 근력 강화
B) 코어 안정성 향상
C) 심장 강화
D) 유연성 증가
정답: B
설명: 플랭크는 복부와 등 근육을 안정화하여 코어 힘을 키우는 운동입니다.

질문 9:
운동 중 수분 보충의 목적은 무엇인가요?
A) 에너지 증가
B) 탈수 방지
C) 근육 성장 촉진
D) 체온 상승
정답: B
설명: 운동으로 인한 땀 배출로 수분 손실이 발생하므로, 수분 보충은 탈수를 막아 성능을 유지합니다.

질문 10:
유연성 훈련으로 가장 피해야 할 것은 무엇인가요?
A) 정적 스트레칭
B) 동적 스트레칭
C) 추락 위험
D) 과도한 강도
정답: D
설명: 유연성 훈련에서 과도한 강도는 부상을 유발할 수 있으므로, 점진적으로 증가시켜야 합니다.

질문 11:
무산소 운동의 예시는 무엇인가요?
A) 조깅
B) 웨이트리프팅
C) 수영
D) 사이클링
정답: B
설명: 웨이트리프팅은 짧은 시간 고강도 운동으로 무산소 상태를 만들며, 근력 증대를 목적으로 합니다.

질문 12:
운동 시 심박수가 중요한 이유는 무엇인가요?
A) 칼로리 계산
B) 운동 강도 조절
C) 근육 성장
D) 영양 섭취
정답: B
설명: 심박수를 모니터링하면 적정 강도를 유지하여 효과적이고 안전한 운동을 할 수 있습니다.

질문 13:
스쿼트 운동 시 올바른 자세는 무엇인가요?
A) 무릎이 발끝을 넘지 않음
B) 등을 앞으로 굽힘
C) 무릎을 안쪽으로 모음
D) 발을 좁게 벌림
정답: A
설명: 무릎이 발끝을 넘지 않도록 하여 무릎 부상을 방지하고, 균형 잡인 자세를 유지합니다.

질문 14:
피트니스에서 ‘플래토(plateau)’란 무엇을 의미하나요?
A) 빠른 진전
B) 성과 정체
C) 초기 부상
D) 영양 부족
정답: B
설명: 플래토는 운동 효과가 멈추는 상태로, 루틴 변경으로 극복할 수 있습니다.

질문 15:
운동 목표 설정 시 SMART 원칙의 ‘R’은 무엇을 뜻하나요?
A) Realistic (현실적)
B) Relevant (관련성)
C) Achievable (달성 가능)
D) Measurable (측정 가능)
정답: B
설명: SMART에서 R은 Relevant로, 목표가 개인적 가치와 관련되어 동기를 유지합니다.