15 การเรียกใช้คำถามและคำตอบแบบทดสอบ

1. คำถาม: การวิ่งช่วยเผาผลาญพลังงานมากเพียงใดต่อระยะทาง 1 กิโลเมตร สำหรับคนน้ำหนักปกติ?
ตัวเลือก:
A. 50 แคลอรี่
B. 100 แคลอรี่
C. 150 แคลอรี่
D. 200 แคลอรี่
คำตอบ: B
คำอธิบาย: การวิ่งเผาผลาญพลังงานประมาณ 100 แคลอรี่ต่อ 1 กิโลเมตร ขึ้นอยู่กับปัจจัยเช่นน้ำหนักตัวและความเร็ว

2. คำถาม: อุปกรณ์สำคัญที่สุดสำหรับการวิ่งระยะไกลคืออะไร?
ตัวเลือก:
A. นาฬิกาวัดชีพจร
B. รองเท้าวิ่ง
C. ชุดวิ่ง
D. หมวกกันแดด
คำตอบ: B
คำอธิบาย: รองเท้าวิ่งช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่เท้าและข้อเข่า เนื่องจากรองรับแรงกระแทกได้ดี

3. คำถาม: การวิ่งแบบสปรินต์แตกต่างจากวิ่งมาราธอนอย่างไร?
ตัวเลือก:
A. ใช้เวลานานกว่า
B. ใช้พลังงานระยะสั้นและเร็ว
C. ไม่ต้องฝึกซ้อม
D. เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
คำตอบ: B
คำอธิบาย: การวิ่งสปรินต์มุ่งเน้นที่ความเร็วและพลังงานระยะสั้น ในขณะที่วิ่งมาราธอนต้องการความอดทน

4. คำถาม: ประโยชน์หลักของการวิ่งต่อสุขภาพหัวใจคืออะไร?
ตัวเลือก:
A. เพิ่มความดันโลหิต
B. ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
C. ทำให้หัวใจเต้นช้า
D. เพิ่มไขมันในเลือด
คำตอบ: B
คำอธิบาย: การวิ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและเพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

5. คำถาม: ก่อนวิ่ง ควรอบอุ่นร่างกายนานเท่าใด?
ตัวเลือก:
A. 5 นาที
B. 10 นาที
C. 15 นาที
D. 20 นาที
คำตอบ: B
คำอธิบาย: การอบอุ่นร่างกาย 10 นาทีช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ

6. คำถาม: นักวิ่งที่มีชื่อเสียงที่สุดในประวัติศาสตร์โอลิมปิกคือใคร?
ตัวเลือก:
A. อูเซน โบลต์
B. เปาโล รัดคลิฟฟ์
C. เจสสิก้า เอนนิส
D. ฮาลี เกเบรียล
คำตอบ: A
คำอธิบาย: อูเซน โบลต์เป็นนักวิ่งสปรินต์ที่ชนะเหรียญทองหลายสมัยในโอลิมปิก

7. คำถาม: การวิ่งบนลู่วิ่งแตกต่างจากวิ่งกลางแจ้งอย่างไร?
ตัวเลือก:
A. ไม่มีแรงต้านลม
B. มีแรงกระแทกมากกว่า
C. ต้องวิ่งช้ากว่า
D. เผาผลาญพลังงานน้อยกว่า
คำตอบ: A
คำอธิบาย: การวิ่งบนลู่วิ่งไม่มีแรงต้านจากลมและสภาพอากาศ ทำให้การออกแรงแตกต่างจากวิ่งกลางแจ้ง

8. คำถาม: ปริมาณน้ำที่ควรดื่มระหว่างวิ่งมาราธอนคือเท่าใด?
ตัวเลือก:
A. 500 มล. ต่อชั่วโมง
B. 1 ลิตร ต่อชั่วโมง
C. 2 ลิตร ต่อชั่วโมง
D. ไม่ต้องดื่ม
คำตอบ: A
คำอธิบาย: ดื่มน้ำประมาณ 500 มล. ต่อชั่วโมงเพื่อป้องกันการขาดน้ำ แต่ไม่มากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำเกิน

9. คำถาม: การฝึกวิ่งแบบอินเทอร์วอลช่วยพัฒนาอะไร?
ตัวเลือก:
A. ความอดทน
B. ความเร็วและพลังงาน
C. การนอนหลับ
D. น้ำหนักตัว
คำตอบ: B
คำอธิบาย: การฝึกอินเทอร์วอลสลับความเร็วสูงและต่ำช่วยเพิ่มความเร็วและประสิทธิภาพการวิ่ง

10. คำถาม: อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดจากการวิ่งคืออะไร?
ตัวเลือก:
A. เอ็นร้อยหวายอักเสบ
B. กระดูกหัก
C. ตาแห้ง
D. ผมร่วง
คำตอบ: A
คำอธิบาย: เอ็นร้อยหวายอักเสบเกิดจากแรงกระแทกซ้ำๆ ซึ่งเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยในนักวิ่ง

11. คำถาม: การวิ่งช่วยลดความเครียดได้อย่างไร?
ตัวเลือก:
A. เพิ่มฮอร์โมนความเครียด
B. ปล่อยเอนดอร์ฟิน
C. ทำให้ง่วงนอน
D. เพิ่มความหิว
คำตอบ: B
คำอธิบาย: การวิ่งกระตุ้นการปล่อยเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสุข

12. คำถาม: ระยะทางของมาราธอนมาตรฐานคือเท่าใด?
ตัวเลือก:
A. 21 กิโลเมตร
B. 42.195 กิโลเมตร
C. 50 กิโลเมตร
D. 10 กิโลเมตร
คำตอบ: B
คำอธิบาย: มาราธอนมาตรฐานคือ 42.195 กิโลเมตร ตามที่กำหนดโดยสหพันธ์กรีฑานานาชาติ

13. คำถาม: อาหารที่ควรรับประทานหลังวิ่งเพื่อฟื้นฟูพลังงานคืออะไร?
ตัวเลือก:
A. อาหารทอด
B. โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
C. น้ำตาลสูง
D. อาหารเผ็ด
คำตอบ: B
คำอธิบาย: โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเติมพลังงานที่ใช้ไป

14. คำถาม: การวิ่งบนพื้นผิวแบบใดที่ปลอดภัยที่สุด?
ตัวเลือก:
A. คอนกรีต
B. ดินหรือยาง
C. หิน
D. ทราย
คำตอบ: B
คำอธิบาย: พื้นดินหรือยางดูดซับแรงกระแทกได้ดี ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บเมื่อเทียบกับพื้นแข็ง

15. คำถาม: นักวิ่งมือใหม่ควรเริ่มวิ่งนานเท่าใดต่อวัน?
ตัวเลือก:
A. 30 นาที
B. 1 ชั่วโมง
C. 2 ชั่วโมง
D. 10 นาที
คำตอบ: A
คำอธิบาย: นักวิ่งมือใหม่ควรเริ่มด้วย 30 นาทีต่อวันเพื่อสร้างความแข็งแกร่งโดยไม่เสี่ยงบาดเจ็บ