15 คำถามและคำตอบแบบทดสอบโภชนาการ

1. การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพเพราะ:
a) ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก
b) เพิ่มความสมบูรณ์ของเลือด
c) ลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า
d) ทุกข้อข้างต้น

คำตอบ: d) ทุกข้อข้างต้น

2. อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงคือ:
a) อาหารจานเดียว
b) ขนมและของหวาน
c) อาหารที่มีสีสันสดใหม่
d) ผักและผลไม้

คำตอบ: d) ผักและผลไม้

3. อาการของโรคเบาหวานรวมถึง:
a) ปวดท้อง
b) น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว
c) ความอิ่มตัวไม่มีที่สิ้นสุด
d) การกลั้นไม่ได้และการถ่ายอุจจาระมีปัญหา

คำตอบ: d) การกลั้นไม่ได้และการถ่ายอุจจาระมีปัญหา

4. การรับประทานอาหารที่มีไขมันไม่ดีมากจะลดความเสี่ยงต่อ:
a) โรคหัวใจและหลอดเลือด
b) โรคเบาหวาน
c) โรคมะเร็ง
d) ทุกข้อข้างต้น

คำตอบ: a) โรคหัวใจและหลอดเลือด

5. สารอาหารที่สำคัญสำหรับสุขภาพของเส้นเลือดคือ:
a) วิตามิน C
b) โปรตีน
c) ไขมันที่ดี
d) เส้นใย

คำตอบ: d) เส้นใย

6. การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยให้:
a) เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
b) ลดความอิ่มตัว
c) เพิ่มการทำงานของสมอง
d) ทุกข้อข้างต้น

คำตอบ: a) เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

7. การรับประทานผลไม้และผักเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อ:
a) โรคหัวใจและหลอดเลือด
b) โรคเบาหวาน
c) โรคมะเร็ง
d) ทุกข้อข้างต้น

คำตอบ: d) ทุกข้อข้างต้น

8. น้ำมะนาวมีสารอาหารอะไรที่ช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย?
a) วิตามิน A
b) วิตามิน C
c) วิตามิน E
d) วิตามิน K

คำตอบ: b) วิตามิน C

9. สารอาหารที่ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรงคือ:
a) วิตามิน A
b) วิตามิน C
c) วิตามิน D
d) วิตามิน K

คำตอบ: c) วิตามิน D

10. อาหารที่มีฟอสฟอรัสสูงคือ:
a) ผัก
b) เนื้อสัตว์
c) ข้าว
d) ไข่

คำตอบ: b) เนื้อสัตว์

11. การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุม:
a) น้ำหนัก
b) ระดับน้ำตาลในเลือด
c) ความสูง
d) ปริมาณไขมันในร่างกาย

คำตอบ: b) ระดับน้ำตาลในเลือด

12. สารอาหารที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดคือ:
a) เส้นใย
b) วิตามิน A
c) ไขมันที่ไม่อิ่มตัว
d) โปรตีน

คำตอบ: c) ไขมันที่ไม่อิ่มตัว

13. การนอนหลับเพียงพอช่วยลดความเสี่ยงต่อ:
a) ภาวะซึมเศร้า
b) ภาวะเครียด
c) โรคเบาหวาน
d) ทุกข้อข้างต้น

คำตอบ: d) ทุกข้อข้างต้น

14. การออกกำลังกายประเภทไหนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและแขนขาได้ดีที่สุด?
a) การเดิน
b) การวิ่ง
c) การยืดเหยียด
d) การยกเวท

คำตอบ: d) การยกเวท

15. การรับประทานน้ำในปริมาณเพียงพอช่วยลดความเสี่ยงต่อ:
a) โรคหัวใจและหลอดเลือด
b) โรคเบาหวาน
c) โรคอ้วน
d) ทุกข้อข้างต้น

คำตอบ: a) โรคหัวใจและหลอดเลือด